Rejoignez les cours de yoga à Montignac
Un espace bienveillant pour vous reconnecter, vous recentrer, relâcher les tensions et prendre soin de vous semaine après semaine
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FORFAIT ILLIMITÉ
51€/mois
tout compris
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FORFAIT ANNUEL
400€
par an
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30 cours sur l'année
Engagement motivant, tarif avantageux
Environ 13€/cours
Idéal pour ancrer votre pratique
CARNET
10 cours +1 offert
150€
A faire au studio
à Montignac
Abonnement à l'année au studio
Valable 12 Mois
Accès à tous les cours
Environ 13,60€ / cours
Flexible pour les emplois du temps irréguliers
COURS À L'UNITÉ
15€
à la séance
A faire au studio
à Montignac
Cours ouverts à tous
Paiement à la séance
Paiement sur place
Réservation obligatoire : voir le lien sur cette page
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COURS PRIVÉS
100€/3 sessions d' 1 h
Je vous propose un suivi personnalisé pour répondre plus précisément à vos demandes.
En premier lieu, une prise de contact afin d'éclaircir vos envies et besoins.
ValUne mise en pratique dans le mouvement pour analyser ce qui est possible.
Puis un suivi à plus ou moins long terme selon vos envies avec des temps de mise au point pour ajuster le programme au fur et à mesure
Le but de ce coaching est votre santé, que ce soit d'apprendre à mobiliser votre corps en toute sécurité ou de repousser vos propres limites. Mon aspiration est de vous permettre de renouer avec votre corps de manière constructive et positive.
Vos douleurs s'estomperont et vous développerez une sensation de liberté de mouvement.
Le paiement se fera sur place.
HORAIRES ET INSCRIPTION
Tous les cours ont lieu à Montignac,
dans la salle Bodhi Yoga.
Réservation obligatoire —
paiement sur place ou à l’avance
selon votre formule.
DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ
Vous pouvez télécharger la décharge de responsabilité
et la remplir avant de venir au cours :
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CE QUE VOUS TROUVEREZ
DANS MES COURS
Accueil bienveillant et adapté à tous
Pas besoin d’être souple ou sportif
Approche douce et progressive
Techniques variées pour répondre à vos besoins
Salle chaleureuse & ambiance conviviale
“Même une séance par semaine peut changer la qualité de votre quotidien.”
CE QUE NOUS PRATIQUONS ENSEMBLE
Yoga thérapeutique (méridiens): soulagement, étirements, respiration
Yoga Bikram : force, équilibre, sudation, détox
Yoga hormonal : vitalité féminine, équilibre émotionnel
Mouvement thérapeutique : articulation, coordination, tonus
Méditation et visualisation : calme mental, recentrage
Renforcement doux : abdominaux, périnée, respiration
Ce que les participantes en retirent
"Je suis si bien quand je l’ai fait ! 😍"
Juste un clin d’œil pour te faire sourire, une pensée que j’ai chaque jour pour toi... quand j’enfile (ou que j’enlève) chaque patte de mon pantalon (ou de
mon pyjama), plus besoin de m’appuyer au mur pour ne pas me casser la figure : contraction de la cuisse de la jambe qui reste au sol, je lève bien haut pliée mon autre jambe, et je m’offre même, histoire de me challenger, quelques secondes d’attente avant d’enfiler les pattes de pantalon (ou de pyjama)... et je ne tombe pas !!!
Stéfane - retraitée
"Depuis mon challenge, je n’ai plus de fuites...en 21 jours"
« Depuis mon challenge, je n’ai plus de fuites quand je fais du trampoline avec ma fille de 7ans. Il ne ma fallut que 21 jours pour avoir des bienfaits sur une faiblesse que j’avais depuis la naissance de ma fille.
Je fais confiance en l’approche de Saréa et recommanderai à tous de s’offrir le temps de faire du yoga avec elle. »
Ros'Ana - artiste peintre
"C'est un entraînement intense mais on ressent des effets immédiats..."
J'ai découvert le yoga avec Saréa et je suis bluffée des effets bénéfiques de cette activité! C'est un entraînement intense mais on ressent des effets immédiats au niveau de la posture, du tonus musculaire, de la souplesse et de la respiration. J'adore. Merci Saréa pour ton coaching, tes conseils et ta belle énergie.
Priscillia - esthéticienne
MOUVEMENT
THÉRAPEUTIQUE
Ma - Mix
Le mouvement thérapeutique s'organise autour de différentes techniques de mouvements, fondés sur mes différentes expèriences du monde de la danse, du yoga, du travail en entreprise et de la méditation.
C'est un entrainement d'une heure pendant lequel, le corps est sollicité pour faire :
- du réveil articulaire,
- des étirements,
- de la respiration et
- du renforcement musculaire.
Le but est de se concentrer sur l'aquisition et le développement d'un placement physiologique de l'appareil loco-moteur afin de développer un bien-être au quotidien.
Les cours ne demandent pas de connaissance de discipline physique et sont ouvert à tous les corps, niveaux, pathologies et états de santé.
Les effets secondaires de cet entrainement peuvent:
- Soulager les maux de dos
- Améliorer la posture
- Diminuer le stress
- Détendre
- Révitaliser
- Renforcer le dos
- Améliorer la respiration.
YOGA
BIKRAM
Le Yoga Bikram c'est pour les plus dynamiques des yogis et les personnes qui souhaitent sentir avoir "travaillé" à la fin de leur séance.
C'est l'entrainement le plus complet qui sollicite l'ensemble du corps et qui nous rééquilibre sur tous les plans :
- muscles, tendons ligaments
- articulations, squelettes
- organes
- système cardio-vasculaire
- système endocrinien
- système nerveux
- système lymphatique
- système digestif
- système reproducteur
La séquence consiste en une série de 26 postures et exercices de respirations, chaque posture préparant le corps pour la prochaine.
Au cours d’une séance, tous les muscles, tendons, ligaments et articulations sont sollicités et renforcés.
L’activation de la circulation sanguine permet à chaque organe d’être stimulé et nettoyé en profondeur, résultant sur une amélioration globale et un rééquilibre général de tout le corps et de tous ses systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire).
YOGA THÉRAPIE
HORMONALE
Un type de Yoga dynamique
Il agit non seulement en élévant le niveau hormonal, mais aussi en améliorant considérablement les symptômes de la ménopause.
La Yoga Thérapie Hormonale obtient d’excellents résultats, en rétablissant la production hormonale et en rétablissant aussi, dans de nombreux cas, la fertilité.
La Yoga Thérapie Hormonale est une pratique pour se maintenir en bonne santé.
Elle se compose de postures, de mouvements et de pranayamas (qui sont des exercices respiratoires), accompagnés de conscience corporelle et de relaxations.
La Yoga Thérapie Hormonale, comme tous les Yogas, travaille l’organisme dans sa totalité, en agissant sur plusieurs niveaux:
En renforçant la musculature.
En corrigeant la posture.
En augmentant la flexibilité et la légèreté des mouvements.
En modelant le corps.
En renforçant les os.
En activant la production d’hormones et,
en diminuant l’intensité des symptômes de ménopause.
En prévenant l’apparition de maladies causées par la baisse hormonale.
En harmonisant le fonctionnement de l’organisme comme un tout.
En combattant le stress, la dépression, l’insomnie et autres problèmes fréquents à la ménopause.
En activant l´énergie individuelle (chakras).
En améliorant l’absorption et la distribution de prana.
En revitalisant les organes responsables de la production hormonale.
En apportant une plus grande vitalité et bien-être.
MÉDITATION
Des séances de méditation actives,
fondées notamment, sur :
l'imagination,
la visualisation,
les shémas mentaux,
les aspirations,
la reprogrammation,
les sensations,
les aspirations,
vos capacités intuitives.
Les séances peuvent inclurent des temps d'écriture, de réfléxion, de plannification, de tests, des exercices de respiration préparatoires, ou de mouvements.
Bien que je pratique la méditation assise du bouddhisme tibétain au quotidien, depuis 2012, ces séances n'aborderont pas les aspects philosophiques bouddhistes. Néanmoins, l'idée de la méditation venant du Bouddha, et ces enseignements expliquant la nature des choses, il est fort probable qu'il y ai des correspondances.
Mon but est, uniquement, de vous transmettre des outils pour votre bien-être global, dans un environnement, ouvert, bienveillant et respectueux de toutes les couches qui vous composent.
YOGA THÉRAPEUTIQUE
Méridiens mèdecine chinoise
PRÉ-POST NATAL
RENFORCEMENT
à la demande
En ce qui concerne les cours de Yoga thérapeutique, ils se fondent sur les méridiens de la mèdecine chinoise.
J'utilise aussi certaines méthodes utilisées dans le mouvement thérapeutique :
- étirements
- respiration
- stimulation articulaire
J'associe des postures de hatha yoga, ainsi que de la méditation.
Le but étant d'apprendre au corps et au mental à lâcher.
Pré et Post natal : exercies de renforcements du plancher pelvien, étirements et mobilisation articulaire.
Renforcement : on utilise des postures de yoga pour se renforcer, ainsi que du travail de plancher pelvien, abdos, fessiers qui aident à tonifier le corps.
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